nie mam pojęcia czy ta czerwona herbata działa ale niektórzy sobie chwalą. mnie zastanawia jedno czy do smaku tej herbaty można się przyzwyczaić bo wg mnie smakuje ona jak smażone ryby bleeeeee wam ona smakuje? Agness, już skończyłaś tłuszczową i jesteś na Montim? Jakie efekty tłuszczowej u Ciebie? Wiesz, przeczytałam tego całego posta o [...]
Witajcie, herbatkę czerwoną ekspresową PuErha da się pić, ale żeby były efekty trzeba wypić dziennie ok. 6 filiżanek, ale co to jest dla nas i tak musimy dużo pić. Odnośnie gotowania warzyw, to ich IG wzrasta też bardzo, jak się je gotuje długo, dlatego lepiej gotować na parze. Wiesia chlebek piekłam tylko raz (bo nie mogę się powstrzymać jak leży [...]
Mam pytanie do ludzi którzy posiadają już tą książkę(M.Montignac "Jeść aby schudnąć". Czy tam znajdują się jakieś przepisy na potrawy które łatwo przygotować. Wiecie lubię sobie rano pospać i nie mam czasu na przygotowywanie jakiś specjalnych posiłków pozatym nie mam talentu kulinarnego. Jedyne co potrafię dobrze zrobić to zagotować wodę [...]
ja lubie pasztet sojowy, którym można smarować chlebek i można go stosować jako nadzienie do naleśników. na oliwie przysmażamy cebulkę i czosnek na złoto, gotujemy soczewicę do miękkości a le nie za długo! no i na końcu milelimy soczeiwcę z cebulką z tłuszczem, przyprawiamy solą i pieprzem.proste a bardzo smacznE
[...] codziennie tak zmordowana wieczorem -zwłaszcza w te upały, że na myśl o ćwiczneiu codziennie robi mi się niedobrze:) osiem minut, powiadasz...no no:)a swoja droga, jak dlugo jestes na montim?nie robisz zadnych odstepstw? Ja czasami niestety tak, ale nie cukier (mowy nie ma), czy maka, raczej za duzo wina czerwonego...moze nie jest to tak [...]
Babka całkowicie się z Tobą zgadzam że najtrudniej pozbyć się resztek tłuszczu ja też długo się już z tym borykam a Twój zmodyfikowany monti faktycznie lepiej odchudza ,obecnie eksperementuje z dietą wysokobiałkową to znaczy każdy mój posiłek składa się w większości z białka do tego węgle o niskim ig oczywiście i dobre tłuszcze takie jak oliwa z [...]
[...] nich jakichs niedozwolonych skladnikow. Tak poza tym apeluje do wszystkich, ktorzy kiedys bardzo czynnie uczestniczyli w forum zeby sie odezwali i napisali czy dalej sa na Montim,czy robia jakies postepy, czy cos sie zmienilo itd.Odzywajcie sie!! w koncu dzieki Wam to forum tak dlugo istnieje! dzieki za Wasze wszystkie porady!! Buziaki for ALL!!
Dziękuje chłopaki za uznanie Bawimy się na forum juz tak długo, własnie sobie przypomniałem w jakich smutnych dla mnie okolicznosciach znalazłem sfd..a tu takie buty.. Olimp zrobił taka akcję ze praktycznie jaja mi opadły.. Popatrzcie, jeśli duża firma traktuje nas tak poważnie, to znaczy ze udało nam się stworzyć tutaj (forum) naprawdę liczącą [...]
Sądzę, ale jeśli ten ktoś ma badania w normie, tak jak Autorka, to jednak doszukiwałabym się błędów w odżywianiu (zbyt duży deficyt trwający zbyt długo?) i treningu (przetrenowanie?). A wiesz, ze nawet nie przeczytałam "redukcja tkanki mięśniowej" przeczytałam jak być powinno No i jeszcze wydaje mi się, ze proces chudnięcia sam w sobie [...]
Po tabacie jestem zmęczona , ciężko mi oddech złapać, czytałam o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w [...]
Możesz albo intuicyjnie jechać i robić przeskoki powtórzeń w "odpowiednim" według Ciebie czasie albo sobie rozpisać np po 2-4 tygodnie na dana liczbę powtorzeń i przeskok. Trzeba tylko jakoś realnie to zrobić PS: Jechac mozna tak długo jak się da
Senegroth Jesli w ostatnim tygodniu zrobiłem 113 kg 4 serie po 6 powtorzen w WL, teraz zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej (w miare dobrze trzymana micha), to od jakiego ciezaru proponujesz zacząc czwórki? Chce włączyc tez Horse Powera, tylko nie wiem czy czekac az sie trening rozkreci czy od razu zapodac? Planuje brać go okolo 8-10 tygodni. [...]
Jeden artykuł jest krótszy, drugi dłuższy... Ważne, że na temat i bez niepotrzebnego mulenia czytelnika Zreszta nie każdy lubi długo czytać coś co można było streścić w paru zdaniach, a jest takich tutaj b. dużo... Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-03 22:22:17
Będziesz musiał na pewno dokupić jeszcze kretki, bo 150 capsów to za mało na cykl, który powinieneś tak długo ciągnąć jak odczuwasz efekty działania, zazwyczaj jest to ok. 6-8 tygodni. Na przyszłość dextroze zastąp glukozą ze spożywczaka jest to dokładnie to samo, a wiele razy tańsze i w ten sposób dokupisz tauryne, bo najlepiej brać obie te [...]
Ludzie !!! Co wy gadacie!!! Na lekkiej atletycy są zawsze pełne stadiony, oprócz może oglądania wyczynów chodziarzy! To jest jeden z najbardziej medialnych sportów od razu po grach zespołowych!!! Na zapasach przypominam że w Atenach było sporo pustych miejsc nawet na finałach!!! Na boksie również. Judo dużo lepiej ale też bez rewelacji. Zresztą [...]
Przy negatywach stosuj tę sama progresje jak w całym cyklu. Wczesniejszy max dla piątek powinien juz przestać byc maksem, z uwagi na przyrost siły w trakcie cyklu. Wiec w pierwszym treningu negatywów dorzuć tyle ile wymaga twoja progresja. Powienieneś zrobić 5 ruchów samodzielnie. Zwiększaj ciężar z treningu na trening tak długo aż nie będziesz w [...]
[...] węglowodanów. Interwal np. HIIT czy tabata nie powoduje w tak duzym stopniu adaptacji tych ukladow ze wzgledu na skrocony czas ich trwania itp. (choc zalezne jest to od dlugosci serii o wysokiej intensywnosci i niskiej) 2) Areoby o niskiej intensywnosci nie sa takim obciazeniem dla organizmu jak interwaly. W interwalach dochodzi do [...]
Z nie ukrywaną przyjemnością przedstawie techniki medytacyjne, o których wspominałem. Będzie to także cytat z wzpomnianej wcześniej książki. Relaksacja oddechowa Jest to metoda rozluźnionego oddychania całymi płucami. Na Zachodzie znana jest jako oddychanie przeponowe, powodujące relaksację. Ściąganie oddechu w duł brzucha sprawia, że jest on [...]
dieta Montignac
